안녕하세요 소곤소곤입니다.
오늘은 발목 염좌 단계별 치료와 예방법에 대해 알아보겠습니다.
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발목 염좌 단계별 치료와 예방법
발목 염좌란?
발목 염좌는 관절 지탱하는 인대와 근육이 손상되어 발생하는 것입니다.
흔히 '발목을 삔다', '발목을 접질린다'라고 하는 상황에서 발생하는 급성 인대 손상을 말합니다.
초기에는 붓고 멍이 들 수 있으며, 심하면 서 있기조차 힘들 정도의 통증이 발생합니다.
발목 불안정성
발목 불안정성은 손상 초기에 대수롭게 여기지 않아 제대로 조치하지 않는다면, 인대가 느슨한 위치에서 아물어 급성 발목 염좌의 만성적인 후유증을 일컫는 '발목 불안정성'을 유발할 수 있다고 합니다.
발목 염좌 증상
발목 염좌는 해당 부위에 후끈거리는 통증과 눌렀을 때 느껴지는 압통, 붓기 등 발목을 '삐끗'한 초기에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.
병원에서는 X-ray, 초음파, MRI를 통한 검사로 발목 염좌를 진단한다고 합니다.
발목 염좌 결과별 치료 방법
발목 염좌 1도
하루 3~4회씩 20분간 냉찜질, 붕대 등으로 적당히 압박합니다. 그리고, 다친 후 48시간 정도는 가능한 발목을 심장보다는 높이 유지하는 것이 좋다고 합니다.
발목 염좌 2도~3도
깁스, 보조기를 이용해 환부를 고정한 다음 물리치료, 운동재활치료 등 비수술적 치료를 시행한다고 합니다.
발목 염좌 예방법
1. 발목 주변 근력을 강화하여 발목 관절의 유연성을 키웁니다.
2. 등산이나 운동 전에 충분한 스트레칭으로 발목 근육의 긴장을 완화합니다.
3. 굽이 높은 신발이나 발목에 충격이 가해지기 쉬운 굽이 거의 없는 신발은 피합니다.
4. 평소 하체 근력 강화 운동으로 발목의 안정성을 향상시킵니다.
5. 발목이 아프거나 '삐끗' 하면 바로 병원을 방문합니다.
자료 = 국민건강보험공단
그럼 여기까지 발목 염좌 단계별 치료와 예방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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