설사에 좋은 음식 8가지와 설사 종류별 치료법

안녕하세요 소곤소곤입니다.

오늘은 설사에 좋은 음식 8가지와 설사 종류별 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

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설사란?

하루 4회 이상 묽은 변이 나오는 증상을 보통 '설사'라 합니다. 설사는 지속기간에 따라 급성 설사와 만성설사로 분류됩니다.

 

급성 설사

급성 설사는 갑자기 발병한 뒤 3~10일 내에 회복됩니다. 세균·바이러스·기생충 둥에 의한 감염성 설사가 대부분 급성입니다. 과식이나 약제, 독버섯·카페인 등이 급성 설사를 유발합니다.

 

만성 설사

만성 설사는 수주에서 수개월까지 지속되는 설사를 가리킵니다. 삼투성·분비성·염증성·운동이상 설사 모두 만성 설사로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 만성 설사의 원인은 과민성 장증후군입니다.

 

 

만성설사 종류

설사는 발생 메커니즘에 따라서도 구분됩니다. 삼투성 설사·분비성 설사·염증성 설사·운동이상 설사 등입니다.

 

삼투성 설사

이중 삼투성 설사는 섭취한 음식이 소장에서 흡수되지 않아 장이 수분을 끓어들인 결과입니다. 유당분해효소가 없거나 부족한 사람이 우유를 마신 후 나타나는 설사와 마그네슘을 포함한  제산제 등을 복용한 뒤 생기는 설사가 여기 해당합니다.

 

분비성 설사

장 점막의 구조적 손상 없이 세균성 독소 등에 의해 장내 수분이 과다하게 분비된다고 분비성 설사이기 쉽습니다. 콜레라 독소에 의한 설사가 대표적인 분비성 설사입니다. 담즙산이나 변비약 등에 의한 설사도 여기 속합니다. 

 

염증성 설사

크론병·궤양성 대장염 등 염증성 장 질환이나 허혈성 장염 등에 의해 장 점막에 염증·궤양 등이 생긴 결과로 나타나는 것이 염증성 설사입니다. 장 점막에 염증이 있으면 장의 흡수 능력은 떨어지고 분비는 증가해 설사가 유발됩니다.

 

운동이상 설사

운동이상 설사는 장 운동 변화로 수분이 충분히 흡수되지 않은 것이 원인입니다. 과민성 장증후군이 대표 질환입니다.

 

급성 설사 치료법

급성 설사라면 안정성 수분공급이 최선이 치료법입니다. 끓인 물이나 이온음료 등으로 수분을 공급하면 대개 호전됩니다. 탈수가 심하거나 영아·노인이라면 정맥주사로 수분과 전해질을 공급해야 합니다. 항생제 복용 필요성이 없는 경우가 대부분이지만 이질·콜레라·기생충 감염 등에 의한 설사, 여행자 설사, 면역기능 저하로 나타나는 설사 등엔 항생제가 처방되기도 합니다.

 

만성 설사 치료법

만성 설사는 원인을 찾아내 이를 해소하는 것이 중요합니다. 특별한 원인 질환을 찾지 못할 때가 많습니다. 이때는 보통 증상 완화에 중점을 둔 대증 치료를 합니다. 수분과 전해질 공급이 필수적이며, 특히 영양 상태 개선이 필요합니다.

 

설사에 도움이 되는 음식

홍시

설사 치료에 도움이 되는 식품도 있습니다. 홍시가 대표적입니다. 감에 함유된 비타민 C는 열·공기에 노출돼도 쉽게 파괴되지 않아 그냥 먹기만 해도 양질의 영양분을 섭취할 수 있습니다. 감의 떫은맛 성분인 타닌은 강한 수렴 작용을 해 설사를 멎게 하고 위궤양 증상도 완화시킵니다.

 

매실

매실도 설사를 호수하는 사람에게 권할만한 과일입니다. 매실에 풍부한 구연산(유기산의 일종)은 항균 효과가 있어 식중독균 등 각종 유해 세균의 활동과 번식을 막습니다. 배탈·설사가 날 때, 매실 농축액이나 매실청을 먹으면 설사가 멈추고 배앓이가 가라앉습니다.

 

'매실은 3독을 없앤다'는 말이 있습니다. 여기에 3독이란 음식물의 독, 피 속의 독, 물의 독을 말합니다. 일본은 매실에다 소금으로 간을 하고 차조기로 붉은 물을 들인 매실장아찌를 반찬으로 자주 먹습니다. 습기가 많은 날씨로 인해 빈번하게 나타나는 식중독을 예방하기 위한 음식으로 활용하는 것입니다.

 

볶은 찹쌀

한방에서는 평소 땀이 많고 설사를 자주 하는 사람이 찹쌀을 볶아서 먹을 것을 권장합니다. 찹쌀이 위벽을 덮어주는 역할을 한다는 이유로 위염 탓에 속이 거북해 식사를 못하는 사람에게도 추천됩니다.

 

생밤

배탈이 나거나 설사가 심할 때 밤을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. 익히지 않고 생밤으로 먹었을 때 더욱 효과적입니다. 밤은 5대 영양소가 균형 있게 들어있는 식품입니다. 소화가 잘 되는 양질의 당분이 들어있어 위와 장을 튼튼하게 해 줍니다.

 

연근

연근도 설사 환자에게 이롭습니다. 손상된 장 점막을 회복시키고 혈관을 오그라들게 하는 효능이 있어서입니다. 말린 연근을 가루로 만들어 차로 끓이거나 밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 됩니다. 단, 몸이 차고 소화력이 약한 사람은 조려서 먹습니다.

 

부추죽

설사가 잦을 때는 부추죽도 좋습니다. 따뜻한 성질을 가진 부추는 체내 냉기를 몰아내고 몸을 덥혀주며 혈액순환을 원활하게 합니다. 설사로 인해 떨어진 체력을 회복시키는 데도 도움이 되고 신진대사를 원활히 해서 몸을 보호합니다.

 

사과즙

사과즙도 도움이 됩니다. 사과에 풍부한 펙틴이 대장의 운동 기능을 향상시키고 장벽을 튼튼하게 해서입니다. 펙틴은 유산균 등 장내 유익균도 활성화시킵니다. 유해균을 제거하고 노폐물이나 독소의 배출을 원활하게 해 장을 깨끗하고 튼튼하게 합니다.

 

녹차

녹차도 수시로 마시면 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다. 수렴 작용을 하는 타닌 성분이 풍부해 설사를 멎게 해 줍니다. 해독작용을 통해 독소나 유해균을 체외로 배출시킵니다. 

설사 환자가 삼가야 할 식품

설사 환자가 삼가야 할 식품도 있습니다. 쓴 음식·매운 음식, 기름진 음식 등 자극적인 음식입니다. 빈번한 음주도 만성 설사의 원인이 되므로 음주를 자제할 필요가 있습니다. 식습관을 바로잡는 것도 배찰·설사 예방에 효과적입니다. 평소 식사 시간이 일정하지 않거나 과식·폭식이 잦으면 장이 약해져 설사 증상이 나타나기 쉬워집니다.

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 설사에 좋은 음식 8가지와 설사 종류별 치료법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.